素振りのメリットと目的とは？
ボールを打たない素振りをすることで、スイングそのものを上達させることが出来ます。
練習場で実際にボールを打って練習すると、多くの方はその弾道が気になってしまうのではないでしょうか？そして、もしボールが自分の思い通りに飛ばなかったら、スイングを修正しつつ、「次こそは上手く打ってやる」と意気込むはずです。
こうなってしまうと、本来意識すべきは「スイング」であるのに、「ボール」への意識の方が強くなってしまいます。ボールを打つという行為自体が目的になってしまうと、スイングは成長しません。
また、かつては「トラック一杯分のボールを打てばシングルになれる」とも言われていましたが、それは今では誤りです。自分のフォームを意識しないで、無闇やたらにスイングをしても、悪い癖がついてしまうだけです。
スイングを上達させたいのであれば、ボールを何打も打つのではなく、一振り一振り、自分のスイングを意識しながら素振りをして下さい。そうしてきれいなスイングを身につけることが出来れば、自然にボールも飛ぶようになるはずです。
自宅でもできるおすすめの素振り練習法３選
自宅で行うおすすめの素振り練習方法をご紹介します。
- タオル素振り
- ヘッドスピードUP素振り
- 連続素振り
このような練習を日常的に繰り返せば、スイングが大幅に上達し、スコアアップにも結びつくはずです。以下で詳しくご説明しましょう。
この記事で紹介している練習は効果のある正しい練習ですが、実はこれらの練習法よりもっと効果的な練習があるのです。その練習法はもちろん、正しいスイングを身につけ、スコアアップを最短で可能にするための方法を詳しく解説している本がザ・ビジネスゾーンです。
タオル素振り
タオル素振りをすると、身体をしなやかに使ったスイングを身につけることが出来ます。必要なものは、ご自宅にある少し長めのタオルだけです。手順は以下の通りです。
- 少し長めのタオルを用意する
- 先端を丸めて重りのようにする
- 重りの反対側を握る
- 行ったり来たりと、繰り返し振っていく
切り返しのタイミングは、重りが背中にポンッと当たった時です。背中に重りが当たったら、反対側に振りましょう。リズムが同じになるように意識するとともに、フォロースイングとバックスイングの時に、毎回同じ所に重りが当たるようにしましょう。
タオルで素振りをすると、タオルがムチのようにしなるはずです。そのしなりを意識しながら、クラブを振るようにしていきましょう。そうすれば、なめらかなスイングが出来るようになります。
この練習法ではタオルしか使いませんので、クラブを使った練習よりも安全です。クラブを使って素振りをするには部屋が手狭な場合でも、タオル素振りであれば行うことが出来ますので、おすすめです。
ヘッドスピードUP素振り
最後にご紹介するのは、ヘッドスピードをアップさせる素振りです。必要な物は、クラブ２本と、ホースのようになっている、市販の柔らかいスイング練習器具です。以下のステップで素振りを行っていきましょう。
- クラブを２本用意して、重ねて握る
- 両足を地面から離さずしっかりつけたまま、肩から肩のスイングを繰り返す
- 10往復したらクラブを置く
- スイング練習器具を握る
- しならせるイメージで、器具が身体にまとわりつくように肩から肩のスイングを繰り返す
- 10往復したら練習器具を置く
- 徐々にスピードを上げながら、1~6を繰り返す
肩から肩のスイングとは、クラブを握る手が肩の高さまで上がったところで切り返し、またもう一方の肩のところまで手が上がったところで切り返すスイングのことです。
柔らかいスイング練習器具で素振りを行う際には、タオル素振りの時のように、器具の先端が毎回同じ所に当たるようにしてください。
重たいものを振る、軽いものを振る、というのを交互に行うことによって、自分の最大筋力を上げることが出来ます。最大筋力とは、筋肉が発揮できる限界の力のことです。最大筋力を上げるということを車のエンジンで例えると、1500ccだったものを2500ccに上げるということです。
この最大筋力を上げることにより、ヘッドスピードを向上させることが可能です。
連続素振り
連続素振りは、スイングを向上させる上で、非常に効果的な練習方法です。この素振りでは、普段のスイングとほぼ同じ形で行うので、出来るだけ室外で行いましょう。安全が確保できるのであれば、室内でも構いません。
連続素振りをすることで、以下の効果があります。
- 余計な力みをなくすことで、下半身リードの正しい切り返しが身につく
- クラブコントロールが身につく
- スムーズなスイングが身につく
- 足元が安定し、ミート率が上がる
- 方向性がアップする
では、連続素振りの方法を確認しましょう。
- 足の外側が肩幅と一致するように広げ、スタンスをとる
- 仮想のボールの位置を意識してスイングをする(トップ・フォローは腕が地面と水平かそれ以上まで)
- 通ったスイング軌道をそのまま逆に戻り、トップの状態に
- 行ったり来たりを繰り返す
連続素振りの名前の通り、行ったり来たりするスイングを連続して繰り返していきます。
注意点を確認しておきましょう。
- 右足を浮かせず、しっかり地面につける
- 仮想のボールの位置(下)から目を離さない
この２点を意識して下さい。
両足をしっかりと地面につけたままスイングをすることで、実際のコースで傾斜があった場合などでも、ダフったりトップしたりせずに、足元が安定したスイングを出来るようになります。足元が安定していれば、しっかりとミートすることが出来ますので、ミート率をアップすることが出来ます。
また、目線も重要です。よく、弾道を追うように目線を動かす方もいますが、目線は自分の下にある仮想のボールの位置から離さないようにして下さい。そしてヘッドが、その仮想のボールの上を、行きも帰りもまっすぐ通るようにしましょう。
こうすることで、ターゲットに対してまっすぐヘッドが通るようになります。ターゲットに対してヘッドが斜めに入ってしまうと、フックやスライスに繋がってしまいます。ターゲットの上をまっすぐヘッドが通るようにすれば、方向性は大幅に向上します。
まとめ
正しいスイングを身につけるには、実際にボールを打つ練習をするよりも、ボールを使わない素振りをすることが効果的です。
かつては、「たくさんのボールを打てば実力がつく」とも考えられていましたが、それはもう古い考えです。大切なのは、何のために素振りをしているのかを意識しながら、一振り一振りをしっかり行うということです。
「毎日の日課だから…」と何も考えない数百回の素振りをするのではなく、「自分は何の力を伸ばしたいのか」ということを意識しながら、じっくり素振りをしてみてください。目的をしっかり持った素振りを行えば、たとえ一日数十回の素振りであっても、あなたのスイングは上達するはずです。
